Cuáles son las mejores frutas para deportistas después de entrenar

Saber escoger adecuadamente las frutas para deportistas después del entreno es algo realmente importante en la dieta de una persona activa. Cuando se realiza un esfuerzo o se practica deporte con frecuencia, el cuerpo consume energía y nutrientes que necesita reponer cuanto antes.

En Cesta de Fruta queremos darte a conocer cuáles son las mejores frutas para deportistas para justo después de entrenar. ¡Conócelas ya en este post! ¡No esperes más!

Frutas para deportistas, por qué es bueno consumirlas después de entrenar

Hacer ejercicio con frecuencia es bueno para el cuerpo y el organismo, eso está claro, no obstante, no debemos olvidar que, si realizamos deporte, nuestro cuerpo estará quemando grasas, sales minerales, proteínas y mucho más.

Por ello, cuando terminamos de entrenar es recomendable devolverle al cuerpo esos nutrientes que ha perdido con el fin de tener la energía suficiente para continuar con el resto del día y, además, seguir manteniendo una dieta variada y saludable.

Las frutas son alimentos con una gran cantidad de propiedades, sin embargo, lo cierto es que si queremos reponer fuerzas adecuadamente será mejor consumir unas piezas que otras. ¿Quieres conocerlas?

La piña, una de las mejores frutas para deportistas

La piña es una de las frutas con mayor índice glucémico, es decir, con más azúcar natural en sus propiedades. Aunque de primeras esto pueda parecer malo, es precisamente todo lo contrario. El azúcar de las frutas ayuda a reponer energía más rápidamente, sobre todo si acabas de realizar un duro entrenamiento como deportista.

Los músculos se alimentarán de la glucosa tras el ejercicio, lo que te ayudará a seguir adelante en tu día sin ningún problema.

No te olvides del plátano, frutas de deportistas que no pueden faltar en tu dieta

El plátano, es, quizás una de las mejores frutas energizantes para deportistas, pero ¿por qué? ¡Muy sencillo! Esta fruta es una de las que más nutrientes aportan después del entreno.

Por un lado, te ayudará a reponer toda la energía gastada de forma inmediata. Tiene magnesio, potasio y fibra que evitarán a toda costa la sensación de cansancio y fatiga post-entreno.

Por si no fuera poco, gracias a nutrientes como la vitamina B6 o el ácido fólico ayudará a prevenir posibles calambres o tirones musculares justo después de realizar dicho esfuerzo. ¡Son todo ventajas!

Frutas cítricas para deportistas, naranjas en tu dieta post-entreno

Por lo general, cualquier fruta cítrica para deportistas es de gran ayuda después de practicar ejercicio. La naranja es una de ellas, contiene Vitamina C además de un alto contenido en agua. Por ello, te ayudará a reponer energía rápidamente y a mantenerte hidratado, así como a fortalecer tu sistema inmunológico gracias a otras de sus propiedades. ¡Son geniales!

En Cesta de Fruta esperamos que nuestras recomendaciones te hayan servido de ayuda. Si estás buscando frutas para deportistas de calidad, no olvides echar un vistazo a nuestra web. ¡Hazte ya con ellas!

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